快速提升心率與代謝，幫助全身燃脂。
　

主要鍛鍊全身大肌群，提升肌耐力並加強心肺功能。
　

集中訓練腰腹，增強核心穩定與燃脂效果。
　

強化腿部爆發力、加快步頻，提升運動敏捷度。
　

專注於胸、肩、手臂肌群的耐力與線條塑形。
　

短時間大幅提高心率，挑戰心肺功能極限。
　

提升反應速度、下肢敏捷性與協調性。
　

核心與有氧交替，兼顧腹肌雕塑與心肺燃脂。
　

全身肌群都參與，快速提升代謝率，適合進階燃脂與耐力挑戰。
　

全面檢視心肺、肌耐力、核心與爆發力，作為 10 週課程的最終測驗。